Stacchi da terra 5x5(45)
Leg curl 3×10
Trazioni 6x4
Pull-down lat machine 3×8
Lento avanti 5x5(20)
Dip *
French press 3×10

*Oggi dato che la macchina con il contrappeso era occupata mi son detto di provsrle a fare libere. Eh bene ci sono riuscito, la prima botta 5 e poi sempre 4. In realta pensavo di fallire o di farne solo 1.

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