Ciao a tutti ragazzi sono nuovo, ho 22 anni e faccio palestra da ormai quasi 3 anni,
devo dire che in quest'ultimo anno e mezzo ho ottenuto buoni risultati.
Sono passato da pesare 61 kg ad essere quasi 73 kg, per un altezza di 182 cm.


Vorrei semplicemente un parere su questa scheda che mi sono fatto da me, siccome penso di essere messo abbastanza bene di spalle braccia e dorso , l'unica mia carenza è il petto.. allora da febbraio ho cominciato ad allenarlo 2 volte a settimana. Secondo voi come ho suddiviso gli esercizi per il petto può andar bene? perchè non vorrei fare l'effetto contrario e regredire

Serie 4X10


DIST BILANCIERE PANCA PIANA
DIST MANUBRI PANCA INCLINATA
CROCI CAVO BASSE
DIP (col peso)
french press
curl bil Z P.squot


lento manubri
alzate laterali
croci x ai cavi
leg ext
squot
leg curl standing


DIST BILANCIERE PANCA INCLINATA
CHEST PRESS
CROCI MANUBRI PANCA INCLINATA
trazioni
pulley triangolo
lat machine presa inv