Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Per il Sumo vediamo come va, non avere fretta di salire con i carichi ma cerca di consolidare il movimento prima di aumentare.
Infatti è proprio quello lo scopo. L'inizio è un 20x10 [emoji33] [emoji33]

Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Per le difficoltà a dormire, non è facile dare indicazioni in remoto, però vedo che (anche se io non amo gli integratori) molti si trovano bene con 1mg di melatonina 1 ora prima di coricarsi.
Il fatto è che non ho mai avuto problemi di questo tipo. Ora provo a spostare allenamento in tarda mattinata (e con esso la maggior parte delle kcal e dei carboidrati) e vedo se migliora, onestamente mi scoccerebbe parecchio "dipendere" da un integratore...