I ho letto i link sia quello riguardante alla nutriozione per i wo, sia i consigli in cui si stabilizzano i marco etc...
Io adesso cosa devo fare? Spezzo la dieta per i giorni ON e OFF, giusto? Il timing dei carbo l'ho letto, ma esso parla di come vengano gestiti dal corpo e rilasciati. Nel senso, non trovo la parte su come impostarli. Solo nel link "Consigli su come impostare una dieta" ho trovare il calcolo dei macros, ma nient'altro. So che il problema è mio, ma ora come ora, mi potresti aiutare a modificare una dieta per indirizzarla ad un body recompo? Posso farlo anche io, ma mi basta avere il materiale. Ho fatto diversi giri nel FORUM e so che siete competenti per questo avrei voluto il vostro aiuto.
Grazie mille