Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
la cosa mi lascia perplesso, però ... de gustibus non disputandum est...

Comunque io metteri al posto di un rematore le trazioni alla sbarra. Per i tricipiti la panca e il lento avanti non sono male. Però se ti ci stanno come tempi e come fatica, due complementari come curl con manubri e tricipiti al cavo alto, crunch (o qualsiasi altra cosa ti piaccia) puoi metterli.
grazie mille faro cosi allora (sono stato senza internet per 1 settimana ...)
mi sono pesato questa mattina 63/63.5 kg (si passa a hp-15 ... mi sento potente ahahhaha)

comunque la tua é una genialatà Doc perché il rematore é l'esercizio che mi piace di meno ahahaha

trazioni che faccio 5x max con 3' di rec ?

infilo 1 esercizio per bicipiti (curl con manubri) il secondo giorno che é quello più leggero, sempre 4x5 con 3' ?

quindi farei
A-Media)
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5

B-Leggera)
Squat 4x5
Military 4x5
Stacco 4x5
Curl 5x5

C-Pesante)
Squat 5x5
Panca 5x5
Trazioni 5x5

mmm a me piace ... poi anche se leggeri sto vedendo i risultati e mi sento molto soddisfatto anche se la strada so che é ancora lunga ...