9 mesi (e non è una gravidanza :P )
Ciao mi sono appena presentata nell'apposita sezione e dopo aver fatto un giro nel forum eccomi qui a chiedervi pareri
In 9 mesi son passata da 77kg a 60kg (sono alta 1.65 e ad oggi peso precisamente 63kg) facendo ellittica (min 1ora al giorno 5vv a settimana) e un pochino di pesi.
Mi son regolata nell'alimentazione ma senza consulenze nè dal punto di vista dell'allenamento nè dal punto di vista dietologico (carbo+verdure a pranzo, prot+verdure a cena e frutta a merenda).
Son contenta del risultato fai da te ma ora vorrei avere pareri da chi è più esperto.
La faccio breve:
-lavoro sedentario (impiegata)
-apnea in piscina il martedi e il giovedi (50' nuoto e vasche in apnea con e senza pinne)
-lun/mer/ven palestra
Ora vorrei dedicarmi un po' seriamente soprattutto a migliorare la parte bassa viste le culotte de cheval ma in palestra non so come fare.
Prima ho avuto una scheda con molte serie/ripetizioni di squat, affondi,leg curl e leg ext riciclata trovata in palestra e ora una scheda con poche ripetizioni ma più carico che non riesco a fare perche al multipower mi son fatta male al collo facendo squat e l'ho mollato e ho provato a fare stacchi da terra (che non so fare) e sto quindi cercando online qualche consiglio per organizzarmi per i fatti miei visto che sono sola
Qualcuno può fare un po' di chiarezza????
grazie in anticipo da parte mia e della mia colonna vertebrale
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