Salve a tutti amici di bbh, sono nuovissimo di questo bel forum e inizio facendo i miei complimenti a tutti quelli che lo hanno reso tale! Passiamo al dunque, vi scrivo per avere dei consigli su come ottenere dei buoni addominali... mi spiego meglio, non è che da un giorno all'altro voglio una tartaruga super scolpita, ma vorrei giusto andare in spiaggia con una buona base di addominali Per adesso il mio piano è: crunch 4 serie/30 ripetizioni, crunch inverso 4serie/30ripetizioni e obliqui con manubri 4serie/30ripetizioni.

Consigli? Anche a livello alimentare... per ora seguo una dieta molto povera di carboidrati ma abbastanza ricca di proteine, e avevo pensato di inserire anche le whey in polvere...

Ringrazio in anticipo tutti quelli che mi aiuteranno!