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Discussione: Walk with Joker

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  1. 11-04-2016, 01:34 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    11.04

    Foam roller, stretching, mobilità, un po' tirato via

    Ancora allenamento sconclusionato alla ricerca della resistenza, la mia idea era basata su squat 5x20 40% e panca 5x10 50%, pronti via:

    Squat
    1x20 x30kg (30%)
    1x20 40kg (40%) interrotto a 10 per fitta al ginocchio

    Lounges
    5x 1min manubri 14kg

    Press
    5x10 40kg (@50%)
    Superset con

    Raw
    5x10 40kg 3 supina 2 prona

    Military
    4x10 20kg

    Superset

    Lat machine
    3x10 50kg

    Squat
    2x20 20kg


    Sent by HAL 9000
    Ultima modifica di the77joker; 11-04-2016 alle 02:10 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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