Buon giorno a tutti,
vorrei chiedervi opinioni riguardo agli integratori più indicati per il post-wo.
Attualemente il mio shaker post-wo è: maltodestrine+whey.

In un articolo esterno al forum (non so se posso mettere il link), si evidenzia che nell'immediato post-wo non servano i carboidrati e che siano utili solo dopo circa 40' dalla fine dell'allenamento.

Attualmente io mi regolo così:
0.5*kg whey+0.6*kg malto (immediato dopo)

A vostro avviso va bene o è meglio:
immediato: BCAA
dopo 40' 0.5*kg whey+0.6*kg malto

Premetto che io mangio circa un'ora dopo l'allenamento quindi, nel secondo caso, il whey+malto lo andrei a sostituire al pasto.

Grazie per l'aiuto e mi scuso fin da subito se mancano dati.