Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

Eraser, onorato. Eh, la parte vocale è quella che ora preferisco, pensa... è un percorso abbastanza comune (per i metallari intendo).
Il Melodic Death Metal (MDM) ha dei canoni, uno è la voce growl.
In ogni caso:

5-3-2016
60 sec tra le serie.
Riscaldamento rotazione bastone sopra la testa 15x1 + rotazione laterale 15+15x1.
Rotazione spalla avambraccio 90° 10+10x2x5 kg.

Alzate spalle prono su panca 45° 2 serie max reps 5 kg. Meglio della precedente sessione, gran fuoco su deltoidi posteriori (in basso soprattutto) e dorso nei loro pressi. Buon feeling. Si può spingere di più.

Nautilus pull down. Due elastici viola su barra, girarli su maniglie esterne per accorciarli. Panca contro parete, in ginocchio contro la panca, pancia sulla seduta. Tirare fino ad avere i gomiti più indietro possibile, vicini al corpo. Seconda serie con 2 giri di elastico su maniglia, perfetto!!

Push-up. Mi frega l'addome. Perdo l'assetto per l'addome. Così però vien troppo poco per il petto. Pensare.

Distensioni, devo portare avambraccio indietro, se lo tengo complanare mi fa male il gomito. E arrivo cotto dal push up, quindi lavoro poco. Pensare.

Curo in piedi manubri 10 kg, ottimo. Ginocchia leggermente piegate, manubrio verso l'esterno.

Sissy squat 45°. Poche reps, troppo cotto dal pump squat. E comunque leggero giramento di testa. Passare a squat?

Curl ai cavi femorali. Ottimo.

Adominali con elastici neri da seduto.

56 minuti

Per la parte musicale, il contraltare degli In Flames sono i fratelli dei Dark Tranquillity.
Lethe è un grande esempio.


Con clean female vocals