Oggi secondario petto e spalle, pump day.

Machine fly 3x10
Pc10" nella prima rep, 2" nelle altre rep

Triset
Hammer press con bands 4x8 con forti contrazioni
Hex press 4x6-8
Stretch Push up 4xmax

Machine rear Delts 3x30

Alzate laterali 3x10

Spider crawl 3 set

Six way 3x10

Polpe e ABS