Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi settimana 8, se non erro. Petto spalle.
Come al solito quando piove la spalla mi fa dannare.

Chest press 4x8 con 30,35,40,45 per lato
Presa neutra, più easy per la mia spalla, con fiore contrazione facilitata dalla presa neutra.

Bb incline set da 6 a salire fino a quando non reggo le rep, ultimi 3 set considerati allenanti.
40,50,60,65,70kg

Hammer incline 5x6 con 20kg per parte
Banded, esplosive. Con pausa di 1" al petto e in contrazione. Nessuna a cedimento.

Dip 2x max
Assistite, stretch massimo e TC. Finalmente ho trovato la tecnica adeguata, ho sentito bene lo stretch.

Rear Delts machine 4x35,30,25,20 pause 60"

Hang And swing 3x20 con 10kg

Backnover press 3x10
Fatta leggerissima ma lentissima, brucia.

Alzate laterali 3x10
Classica

Polpe

[JJPower]

Come al solito quando piove la spalla mi fa dannare.

Carnera come i reduci di guerra che hanno male alle ferite quando sta per cambiare il tempo LOL.
Mi spiace per la spalla ma è dovuto ad un trauma passato?

[carnera]

Reduce dal periodo di giovinezza e pazzia, in cui giocavo con i carichi grossi. Sono anni che mi fa male e non so cosa sia, penso sindrome del conflitto, ma quando la feci vedere dissero "semplice infiammazione". Io so solo che alcuni movimenti proprio non riesco a farli, e con l'umidità peggiora.

Dovrei farla vedere di nuovo, ma sono pigro

[JJPower]

Reduce dal periodo di giovinezza e pazzia, in cui giocavo con i carichi grossi.

Eh i giovani...

Dovrei farla vedere di nuovo, ma sono pigro

Beh dai dovrebbe essere un buon motivo per battere la pigrizia..

[carnera]

Prima o poi ci andrò...