Oggi schiena, allenamento bellissimo. Il rematodromo!

Meadows row 4x8 con 15,20,25,27 più bilanciere
Dopo 2 set da 10 di riscaldamento parti o con i set allenanti, ultimo al limite della forma.

One arm bb row 4x8
dimezzo il peso sopra x farlo. Mi concentro su contrazioni e allungamento.

Pulley row 3x10
Tecnica perfetta, PC 1", leeeenti e controllati.

Pullover DB 3x10 con 14,16,16kg
Ho ancora aumentato il peso, la spalla stava bene. Leeeeentissimo e profondissimo, grande stretch.

Tbar Deadlift 3x10
Dopo una serie di riscaldamento, esercizio bellissimo, dorsali bassi sempre contatti, prime sensazioni.

Iperestensioni 2x max
Con elastico, 29 rep e 19 rep, batto il log a fatica di una rep.

Polpe e ABS