Giovedì 18 febbraio

inizio wo ore 5:55

----- Lower Body 2 ----

Affondi 5×8 14kg x2 (manubr.) 1'rest

Squat 4×6 60kg 1'rest

Leg curl 3×12 30kg 1'rest

Leg extension 3×8 60kg 1'rest

alzate laterali 5x10 7kg x2 manub. 1'rest

alzate laterali busto 90° 5x10 7kg x2 manub. 1'rest

Iperestensioni con sovracc. 10kg 4x15/20.. 1'rest

Addominali crunch 4x40 1'rest

fine wo ore 7:00

Che sudata ragazzi, dopo le gambe ero fradicio.... gli affondi e lo squat erano belli pesante per me anche per via dei doms pregressi, ma l'adrenalina della tabata era ancora dentro di me !