Ciao madrak e grazie, roba vecchia di un anno per entrambi. Rientrati quasi totalmente, domenica ecografia al tendine.

15-1-2016
30 sec tra serie.
Riscaldamento squat leggeri 10 min.
10x1x30 kg + 10x1x40 kg + 10x1x50 kg + 10x1x60 kg + 10x3x70 kg. Ero partito con l'idea di un 10x10x70 kg, alla terza serie ho le cosce che tremano come per febbre terzana...

Military press: non riesco ad alzare le braccia dopo gli esercizi di sabato, ripiego su alzate alla Arnold da seduto 10x1x8 kg + 10x5x10 kg.

French press 10x1x20 kg + 10x1x30 kg + 10x4x40 kg.

Mi viene da ridere... 48 minuti. Passo allo stretching, 12 min.