Scheda ipertrofica a no?

[Tonymusante]

le gambe meglio allenarle da sole visto che richiedono un grosso sforzo fisico.

ti ostini a non capire le indicazioni che abbiamo provato a darti nei tuoi threads, che siamo stati costretti a chiudere.
Nessun gruppo muscolare è bene fare da solo in nessuno sport ed in particolare al tuo/vostro livello. Occorre privilegiare i grandi esercizi multiarticolari combinandoli insieme e ripetendoli più volte nel microciclo settimanale. E' il motivo per cui non condividiamo le tue split, cosa che non hai voluto leggere nei post e nei threads che ti abbiamo linkato.
Perlomeno adesso non confondere gli altri utenti che potrebbero aver voglia di comprendere quanto scriviamo e ragionarci sopra.