Oggi secondo schiena, pump day.

One arm bb row 4x10
Fatto con peso moderato, contrazioni e allungamento.

Pulldown braccia tese 4x10
Con fune, lento e deliberato. Si lavora sull'allungamento.

Lat Pulldown 4x10
Giocando con le prese, una larga, una media, una neutra media e una semi supina stretta.

Pulley row 3x10 + shrugs DB 3x12
Pulley con presa prona larga, creo tensione x tutto il set.

Polpe e ABS