Venerdì 22 gennaio
inizio wo ore 5:55
Upper body 2
Panca inclinata 4×6 50kg 1'rest
Croci 3x10 14kg x2 1'rest
Panca piana manubri 3×8 20kg x2 1'rest
Rematore manubrio 3×10 24kg 1'rest
Trazioni 4xmax. 1'rest
Curl bilanciere 3×10 26kg 1'rest
triceps push down 3×10 24kg 1'rest
fine wo ore 7:00
Chiudiamo la settimana sportiva, sabato e domenica lavoro quindi nisba.......
Doms alla schiena, conseguenti dello stacco di ieri.... li ho sentiti durante il curl e nel setup della panca.....
Trazioni poche, meglio sostituirle con la lat una volta a settimana
grazie, quasi quasi vado a fare il suo assistente per lo squatOriginariamente Scritto da weareblind
Rispondi Citando
Segnalibri