Allora dopo un po di tempo di assenza causa esami(che sono ancora in corso) faccio un po il punto della situazione sullo squat, avendo finito il ciclo di allenamento.
Il seguente ciclo dall'ultimo massimale si è svolto nel seguente modo:
SQUAT A+B)Lunedì-Venerdì
lun1) 4x9x90
ven2) 5x7x110
lun3) 7x5x130
ven4) 9x3x150
lun5) 4x9x92.5
ven6) 5x7x112.5
lun7) 7x5x132.5
ven8) 9x3x152.5
lun9) 4x9x95
ven10) 5x7x115
lun11) 7x5x135
ven12) 9x3x155
lun13) 5x8x100
ven14) 6x6x120
lun15) 8x4x140
ven16) 10x2x160
lun17) 5x5x125
18) test (sabato o martedì)
a cui si sono aggiunti un 5x4x135, poi un 5x3x145 e infine un 4x2x155kg, poichè questa settimana ho molti esami. Non avevo tempo quindi di andare a fare lo squat in tana in tutta sicurezza.
Il massimale sarà dunque questo sabato.
Il ciclo di allenamento si è fatto particolarmente sentire in quegli apici dei 9x3(in particolare il 155 e non tanto i 152 e 150) e nell'ultimo 10x2 che è stato remendamente impegnativo. Per il resto invece è tutto andato liscio come l'olio. Dunque vedremo questo sabato quali frutti ha prodotto questo allenamento
P.s: mister lo so che ho stuprato l'italiano anche qua in queste poche righe ahahaah
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