13-1-2016

Primo allenamento isometrico in serie al precedente. 30 sec pausa tra le serie.
Si sente l'allenamento di lunedì. Oggi sessione ignorante, meno tempo più insulti.

Quads: sedia romana 1x60 sec x 10 kg + 5x60 sec x 20 kg. Ok.

Femorali: verde ad anello 6x30 sec tirato alla morte. Buon feeling.

Dorso: verde + nero sopra barra 6+6x30 sec. Mi pare buon feeling.

Spalle: aperture a Y viola + rosso 6x30 sec. Buon incastro, gran tremore di braccia. Sento bene i trapezi. Buon feeling. La sesta serie proprio non è andata, non ce n'era più.

Petto: aperture ad A verde + rosso giro su maniglia 6x30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola + rosso 6x30 sec. Buon feeling.

Bicipiti: verde + rosso 6x30. Il rosso è troppo lungo, passare al nero. Buon feeling.

Addome: viola 5x30 sec. Buon feeling.

1 h 30 minuti

Stretching parte alta 15 minuti.