Le cose sono due o studi le discussioni che ti hanno linkato, perdi 3-4 ore e tiri giù un piano alimentare che sicuramente avrà dei difetti ma che sarà comunque molto meglio di quello suggerito dal tuo pt. Oppure paghi una persona seria (e non la pagherai poco) che ti segua e ti eviti di studiare... Chiaro che trovare una persona seria é difficile ed é impossibile ed é ancora più difficile se ti mancano le nozioni di base.