Premesso che sono
170cm x 70kg 26 anni 13%Bf

Non sto a scrivere le calorie totali ecc in quanto non chiedo un parere dettagliato ma un parere generale, Leggete la dieta e credo lo capiate anche voi subito il perchè.




il mio PT mi ha stilato la seguente dieta:


COLAZIONE


55 GR PROTEINE POLVERE
40 GR GALLETTE DI RISO o MAIS o FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
con un velo molto leggero di miele




SPUNTINO
2 vasetti yogurt bianco magro
+ 10 MANDORLE




PRANZO ALTERNATIVA 1
100 gr PASTA INTEGRALE
200 gr PETTO DI TACCHINO O POLLO


+verdura




SPUNTINO
come quello mattutino




PRE WORKOUT
10 GR CREATINA MONOIDRATA, sciolta in 250 ml di succo di frutta classico alla pera


POST WORKOUT
10 GR BCAA




CENA


300 GR CARNE BIANCA A SCELTA
+verdura




PRENANNA
1-2 vasetti YOGURT GRECO LIGHT TOTAL FAGE

siamo sui 3g/pro

cosa ne pensate?