Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Lo Zercher squat è ottimo per rinforzare schiena ed aumentare lo stacco da terra. Devi, però, eseguire l' alzata sotto il parallelo e non mezze ripetizioni. Lo Zercher lo userei come complementare allo squat, probabilmente potrò riprendere a squattare seriamente ed allora sarà un buon complementare. Non è un rimpiazzo allo squat.

Nel tuo caso 80 kg totali nelle farmers e lavorare molto sul volume e poi sull' intensità (aumenti i carichi).
Guarda corvette io non posso eseguire il back squat, perciò pensavo allo zercher.
É un esercizio che comunque mi ispira, e comunque le gambe lavorano semprr piu che nello.stacco.
Dato che so che tu lo.esegui, volevo un tuo.parere.
È utile per costruire forza nelle gambe ?
Fa incrementare la.forza globale?
Volevo magari impostare una progressione su zercher e stacco (mi puoi aiutare? )
Per i farmers, ok, quindi parto con 80kg (totali?) e aumento la.distanza per poi aumentare i kg