sto lavorando per scrivere una nuova dieta facendo più attenzione ma noto che con 50/20/30 ho sempre un eccesso di proteine(mangiando latte, yogurt, affettato, pesce, albumi, carne) a discapito dei grassi che sto notando son sempre mancanti.. cioè mi trovo(facendo i calcoli ovviamente) che assumo circa 20g di pro in più della quota 20%kcaltot/4(133) e intorno ai 30g di grassi in meno rispetto il 30%kcaltot/9(89). Avete idee per rimediare ? Magari consigliandomi qualche alimento a più basso contenuto proteico rispetto quelli sopracitati in modo da sostituirli e che ne so magari condirli con dell'olio ? illuminatemi