Scheda monofrequenza con richiamo spalle e bicipiti

[Damiano1995]

Quotando al 100% le valutazioni di Stefanopunk (ciao Ste ! ) vorrei prendere spunto dalla tua idea del "richiamo" per fare un SILLOGISMO (oggi parlo difficile...).

Poiché pensi di avere spalle e bicipiti (chissà perché lo sospettavo... ) " indietro", a loro dedichi un secondo allenamento.

Se ne deduce che TU ritieni poco efficace la monofrequenza per l'ipertrofia muscolare...

Quindi sarebbe bene che tu allenassi TUTTO il corpo in multifrequenza, visto che la ritieni una metodica ipertrofizzante.

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A questo punto prendi una scheda fatta bene, come IPSE DIXIT sotto la mia firma, e lascia perdere quella cialtronata di cui sopra...

Le spalle le allenerei una volta a settimana ora, con la vecchia scheda che seguivo le facevo insieme alle gambe quindi non davo il massimo. L'unico richiamo sarebbe quello per i bicipiti, sarà anche una cialtronata, ma con un 4x8 (scheda vecchia che facevo) sono cresciuto molto consierando che mi alleno da poco e ho dovuto interompere l'allenamento per quasi un anno ed ora ho ripreso seriamente con l'alimentazione. Volevo soltanto sapere se la scheda avesse bisogno di qualche modifica o correzione, visto che ci ho un messo un po per impostarla, per il momento non sono intezionato a seguire il bill star (sicuramente tipo di allenamento valido visto che si basa sui tre fondamentali) anche perchè ho un lieve problema alla cuffia dei rotarori che fortunamento mi sta passando, quindi panca piana e trazioni (che spero di riprendere dopo natale) non posso farle, con 4x8 mi sono sempre trovato bene, io chiedevo solo se avesse bisogno di correzioni e modifiche, se poi volete darmi una mano io vi ringrazio altrimenti tolgo il disturbo e mi scuso per aver postato la solita scheda spazzatura. Non siamo nati tutti imparati, io da poco sto cercando di impostarmi schede da solo, quindi non sono un esperto e mi scuso per la mia ignoranza in materia, ma cerco di imparare il più possibile ogni giorno sia dall'alimentazione che seguo con scrupolo e in palestra.