Ciao doc, scusami l' insistenza, ho deciso (e vorrei un tuo parere), di fare un ciclo di 30gg su zercher e stacco tecnico (stile ADO gruzza).

L'idea sarebbe questa
3xweek
zercher ?x? >>>> Nel senso, lo zercher come dovrei trattarlo? 8x3/6x4? O non si presta a schemi "da forza"?
stacco tecnico (schiena RIGOROSAMENTE IPERESTESA) 5x5/6x4 (come consiglia ado, anche se mi sa che lo farò in 6x4).

tecnicamnete la progressione sarebbe di 5kg a settimana nello stacco(in realtà alzo solo se la tecnica è ok), nello zercher pensavo 3 kg a settimana, che dici?

aspetto una tua risposta che mi possa aiutare e chiarire,
grazie del tempo offertomi.