Stt

[MrDoc]

Ok, allora si.

[Drago]

Ok, allora si.

ottimo!
Alora direi di impostarlo così

zercher squat 9x3
stacco da terra 6x4

progressione : 5kg a settimana nello stacco (2/2/1) e 3 nello zercher (1/1/1) può andare ?
in linea di massima aumento solo se tutte le ripetizioni di tutte le serie sono "ok", direi

[MrDoc]

Si, ribadisco l' importanza dei video. Apri un diario o anche più semplicemente metti dei video in questo topic, perchè valutare se l' esecuzione è buona da soli non è facile

[Drago]

Doc, non ci ho pensato e fra l'altro me l'avevi consigliato pure tu, passo al sumo.
meno stressante x la schiena (contando che dovrei fare pure il press) è più lavoro x le gambe.
provvedero x i video.

Grazie doc

[Drago]

Doc, non ci ho pensato e fra l'altro me l'avevi consigliato pure tu, passo al sumo.
meno stressante x la schiena (contando che dovrei fare pure il press) è più lavoro x le gambe.
provvedero x i video.

Grazie doc

Come non detto, lo stacco sumo non mi riesce neanche a pregare in ginocchio......
Doc, mi sa che avvierò il ciclo su Zercher e Stacco.
Lo Zercher lo tratto come un front (a triple), devo farlo prima o dopo lo stacco?

[MrDoc]

Prima lo Squat e poi lo Stacco.
Sicuramente ha più senso fare lo stacco classico, però a carichi bassi di solito sembra più facile il Sumo. Non capisco quale difficoltà tu possa avere trovato. Video...