Citazione Originariamente Scritto da Scarlet Visualizza Messaggio
Salve vorrei sapere se questo allenamento sia idoneo all'aumento della forza
-curl in piedi con bilancere a z 5×4
-curl concentrato presa normale o a martello 5×4
-curl in serie da seduto con manubri 5x4
-curl con bilancere con presa stretta e invertita 5x4

Sono 2 settimane e mezzo che faccio questo allenamento, e il mio cruccio e quello di aumentare la forza in modo efficace e giusto

Il massimo che riesco alzare adesso +/- sono 20 kg con i manubri per un massimo di due volte senza aiuto
Troll o non troll...ti poni molto male.
La domanda che fai è di una inutilità imbarazzante...e se tu avessi letto le discussioni in evidenza ti saresti già fatto una idea del perchè.

Dici di essere 200x110, che come dato non dice nulla.
Hai fatto sports o ti sei dedicato solo allo sport della forchetta?
Hai una bf accettabile o sei un "cicciobello"?

Prova ad avere un atteggiamento più costruttivo, se vuoi sperare di avere qualche suggerimento.