Citazione Originariamente Scritto da enriconocheat Visualizza Messaggio
ok, grazie mille! 8x3 con 5 minuti di recupero, un giorno uno un giorno l'altro, ogni 4 settimane scarico con 4x3, se mi stallerò su un peso abbasso il peso, recupero, serie e aumento le ripetizioni (aumentando i giorni di recupero, magari un lun-mar e gio-ven)
5 minuti sono troppi. Essendo serie a buffer (fai la meta' di quelle teoricamente possibili) il recupero non deve essere per forza completo. Puoi fare anche 3 minuti...ma anche 2 minuti...vedi tu.