Oggy pump-day secondario schiena

One arm BB row 4x10

Pulldown braccia tese 4x10

Assisted chin up variando prese 4x10

Triset, 4 giri di:

-Tbar supportato 10 rep
-Rematore con 2 manubri gomiti larghi 10 rep
-Shrugs band a cedimento

polpe e abs