Citazione Originariamente Scritto da missalchemy Visualizza Messaggio

Quello che mi chiedo e che vi chiedo è se comunque questo tipo di allenamento (ripeto nel primo periodo, dato che fra un mesetto voglio tornare in palestra) può aiutare a riadattare il mio corpo in termini di forza e prestazioni in vista del ritorno sui pesi. Io sento e vedo che il suo lavoro lo fa già, perché è tanto tempo che non mi alleno e non riesco ancora a fare una flessione con il petto a rasoterra.
Già il pormi come obiettivo di riuscire a farne più di una completa entro la fine di questo mese di bodyweight significa che avrò rafforzato notevolmente petto spalle e tricipiti, no?
Stesso discorso vale per lo squat a una gamba per quanto riguarda la muscolatura inferiore.

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Per quanto riguarda i tuoi obiettivi (che non ho ben capito...) ti suggerisco un approccio un pochino più metodico.

Se vuoi riuscire a fare uno o più piegamenti sulle braccia ben fatto devi avvicinarti per gradi, utilizzando ad esempio dei piagamenti "facilitati".
Come?

Già il semplice posizionare le mani su un piano rialzato (un tavolino, ad esempio) renderà più semplice l'esercizio.
Oppure appoggiare le ginocchia a terra, sollevando i piedi.
(Per questo esercizio ti allego un video, fatto NON benissimo, ma per non venir frainteso... https://m.youtube.com/watch?v=r8LbWCSI6Hg )

Stesso discorso per gli altri esercizi.