14 ottobre 2015
bw 73.2kg

ultimo allenamento a messina

panca
presa stretta
10x20
10x40
5x60
5x80
3x5 x 100 presa stretta / media /regolare
regolare
2x2 x 120
stretta
3x5 x 80

stacco regolare, no cinta
5x70
5x90
3x110
3x130
5x3x150

lat machine presa stretta neutra
10x50
10x60
3x10x70

trazioni presa prona larga / stretta
2x10

dips
2x25/15