Oggi gambette

Standing polpe 4x10 ultima con 20 parziali finali in ss tutte con dorsiflessione alla leg Curl a cedimento e oltre

Leg Curl seduto 4x10 deadstart

Squat alla Smith con fermo su box di 3" serie da 6 a salire col peso, ultime 3 considerate allenanti

Pressa 45 3x30 e *****, ho sputato sangue ma le ho portate a casa tutte.

Stretch

Leg ext deadstart 3x8 PC1"

Stacchi GT manubri 3x10 PC

ABS