Oggi secondario petto e spalle, quinto giorno.

Chest convergente set a salire da 8, 4 set considerati allenanti 4x8@40,45,50,55 kg per parte, non male per i miei standard. Tutte allungate bene e spremute bene. Nelle pause facevo back And over stretch con elastico.

PEC minor Dip 4x max

Triset, 4 round:
-Hammer incline con bands 4x8
-Hex press 4x8
-pectoral 4x12

Stretch alla pectoral

Rear Delt machine 3x30 TC + rear Delt con elastico 3x10

Quadriset, 4 round:

-swing su inclinata 12 rep, PC 2"
-alzate laterali seduto 8 rep
-Face pulls elastico 10 rep
-lento manubri 8 rep TC

Polpe e ABS