Oggi Braccia, diretti al pump. Unico obiettivo, come sempre.

Triset:
-Rope pushdown 4x15 PC1''
-Kickback con elastico pronato 4x6 PC1''
-Dip machine 4xmax (10-15) TC

-Estensini db declinata 4x15-12 con pausa di 15'' in completo allungamento a fine di ogni serie

Superset:
-Curl DB 3x8 PC1''
-Curl BB 3x6 PC1''

-Concentrato prono su inclinata BB 3x8 PC2''

-Hammer fune 3x15 leeeento, pc2'' e alla fine di ogni serie PC10'' strizzand come un ossesso il bicipite tra la spalla e l'avambracio.

Polpe e abs.

Ancora sabato e finisce l'inferno della fase 2, peccato.....