Oggi termina la fase 2, festeggiamo con un leg day particolarmente tosto

Standing polpe 6x8 PC2'' ogni serie supersettata con delle dorsiflessioni alla leg curl, ultima NOS set.

Leg curl 4x25,20,15,10+7+5+3 ultima seire arrivato a cedimento faccio 10'' di pausa e proseguo, 10'' pausa e proseguo finchè non riesco a fare solo 3 rep.

Squat smith 4x8 a salire col peso

Pressa 4x12,10,8,6 ogni set terminato con 4 rep deadstart, brutale.

Leg ext in dorsiflessione 3x15 + gblet squat 3x10 TC

stretch

Stacchi GT 4x12,10,10,8

fine caxxo