Ciao a tutti forse se ne e gia parlato ma non ho trovato alcun topic a riguardo dunque il mio quesito e il seguente :
Da un paio di mesi eseguo la panca piana con il fermo di un secondo al petto perche guardando un video di project invictus diceva che per ottimizzare forza e sviluppo muscolare occoreeva farlo.
Parlando con un personal della mia palestra incece e saltato fuori che secondo lui il movimento deve essere esplosivo e quindi senza fermo per sviluppare il pettorale voi come eseguite la panca piana e qual e il metodo giusto ?in caso dovessi provale il massimale il fermo va fatto ?
Ok ora che vi ho rempito di domande vi aspetto numerosi!!!