Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Pensavo fossi passato, chessò.. da 3000kcal a 1800 in una volta sola.
Ah no no. Ho iniziato dopo le vacanze estive (=alimentazione free); ho fatto una settimana a 2500kcal circa con 300g cho, 160g pro 70g fat. Ogni giorno (per poco più di una settimana) scalavo i carbo e alzavo i grassi fino ad arrivare a 30g cho nei giorni OFF...