È stata dura ricominciare… manca il muscolo, soprattutto nello squat, ma il nervo c'è eccome.

Squat
60x5
90x5
110x5
125x5x5

Panca
60x5
70x5
80x5
90x4x4

Pendlay row
70x6x3

Deficit push up
BWx8x3