Ultimo allenamento.

Squat
60x5
90x4
110x3
125x3
140x9

Panca
55x3
65x3
75x3
85x3
95x2x6

E gran finale… 90x9! Alla Sheiko, prima da gara e restanti controllate ma senza fermo da gara, niente rimbalzi.

Esperienza mistica dopo un programma a basse ripetizioni.

I 140x9 di squat sono stati una passeggiata rispetto ai 90x9 di panca, dove sono davvero arrivato a cedimento.

Ora si supercompensa!