L'unica risposta seria è seguire un piano alimentare bilanciato (Leggi gli articoli in evidenza ) e allenarti seriamente ((leggi gli articoli in evidenza ).

Le foto mostrano un corpo alimentato in modo approssimativo e non.allenato.


Ma la prima componente è la determinazione.
Senza quella non andrai da nessuna parte.

Buon lavoro.