diciamo che l'unica cosa che potrei aver sottovalutato è l'arco cioè non ho ben inarcato la schiena... anche se mi sembra strano possa incidere cosi tanto sui deltoidi...

una domanda... forse non ho capito ma le scapole addotte basta portare indietro le scapole o bisogna anche fare un movimento per abbassare le spalle come se dobbiamo indurire i muscoli insomma scusate i termini...

ps perchè da i video che ho visto sembrano essere appunto due movimenti cioè prima addure le scapole e poi mandare in giu' le spalle