Venerdì 17 luglio
Ore 7:40
15' camminata veloce
panca inclinata 5x10 45kg 1-2'rest
croci cavi 5x10 25kg 1'rest
lat machine 5x10 45kg 1'rest
tirate al pulley 5x10 45kg 1'rest
spalle aperture laterali 5x10 7kg 1'rest
aperture laterali busto 90° 5x10 6kg 1'rest
leg ext 5x10 30kg 1'rest
leg curl 5x10 20kg 1'rest
curl al cavo 3x10 40kg 1'rest
triceps ercolina 3x10 35kg
abs crunch 3x40
15'camminata veloce
Stanchissimo, dooms ovunque.. E domani si torna a casa… ferie finite… divertito tantissimo con la mia famiglia
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