Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
Per lo stacco diciamo che mi piacerebbe fosse il doppio più o meno (tra l'altro in palestra da me ho visto gente riscaldarsi sulla panca con 100kg... Sticaz**!)
Comunque si penso che toglierò un esercizio e una serie di trazioni, lo schema generale pensò sarà:
- Stacco
- Squat
- Panca
- Trazioni/Rematore (un giorno uno un giorno l'altro)
- 3 complementari
Dici che è ancora troppo?
Eh dipende da te, come dire. Io ho 2 volte stacco, 2 volte squat, 2 volte trazioni, 1 volta panca, 1 volta distensione inclinata, 1 military press come 9 esercizi primari. Come complementari uso 2 esercizi da 3 serie. Se sto molto bene e l'allenamento è andato liscio e denso aggiungo il terzo complementare. Solo che l'allenamento s'è allungato, e non mi garba troppo. Perché poi ho 15 min cyclette, quindi arrivo a 2 ore piene se non ho perso neanche un secondo.