Lascia stare i grassi, taglia i cho. Mi raccomando, piccoli passi.

Calcola il 5% delle calorie SETTIMANALI, dividile per 7. Così hai trovato il taglio giornaliero. Trasforma queste kcal in carboidrati, dividendo per 4.

Così hai trovato quanti g carboidrati tagliare ogni giorno.

Ripeto, non tagliare se non é necessario, procedi a un ulteriore taglio del 5 percento solo quando smetti di apprezzare miglioramenti.

I carboidrati tagliali inside out rispetto al wo. Prima comincia dai pasti più lontani, a partire dalla colazione. Azzerata quella passi al successivo pasto.

Mi raccomando, x sgrassare, colazione ricca di fat povera di cho