Allenamento di oggi
- Military press 6x8 (ultima a cedimento) 90'' rec
- Arnold press 3x10 60'' rec
- Fly 3x10 60'' rec
- Alzate laterali 3x12 45'' rec
- Panca presa stretta 4x8 60'' rec
- Skull crusher 3x10 60'' rec
- Push down tricipiti 2x10+15 45'' rec
Addominali e 15' cardio

Alimentazione:
Il peso si è stabilizzato (78,2) quindi devo calare con le kcal gradualmente, tagliando i carboidrati. Entro lunedì dovrei arrivare a 356g nei giorni ON e 270g nei giorni OFF (fat e pro invariate); leggendo in giro ho visto che alcuni approcci consistono nel tagliare in modo abbastanza consistente anche i grassi, purtroppo appena ho cercato qualche articolo scientifico non ho capito una mazza (settordicimila ormoni e risposte mataboliche ecc. ecc.) quindi per ora farò le cose "normali" abbassando i cho nel mentre spero di comprendere qualcosa di più.