oggi workout abbastanza sottotono, fuorispinta direi

panca piana
2x5x60 (fermo di 4'')
6x6x70kg 2'30 durissimo nelle ultime due serie, c'è di buono che ho imparato a grindare
4x4x60kg (fermo di 4'') 60'' ok, buono

stacco sumo
5x60
2x5x100
5x5x140kg 2'30 speravo meglio, sono ancora cotto dallo squat dell'ultimo workout

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok

curl manubri
3x10-10-8x16kg

stretching