Oggi gambe, rientra lo squat.

-Standing calf rise 6x8-10 a salire col peso PC1'', ultima drop set

-Standing calf rise 2x20 + 10-15 parziali

stretch 30''

-Leg curl busto su 3x10 ultima con parziali, tutte contraendo bene

-Squat 4x8,8,6,4@80,90,100,110

-Pressa 2x8 pausa in fondo di 2''

-Pressa widowmaker 1x23@160kg azz azz

stretch

-Stacchi GT manubri 3x10

abs