Variante integrazione pre wo

[carnera]

Mmm allora missa che continuo a fare come stavo facendo cioè metà pomeriggio come spuntino pro whey e una mela
E poi con i 3 gr bcaa pre e 3 gpost wo così come la crea 3 pre e 3 post wo
L allenamento lo inizio alle 6.45



Che intendi sistema nervoso con allenamento campato per aria?

Comunque grazie dei consigli

Allora, lo spuntino prewo fallo 45' prima dell'allenamento, con una fontre di cho, le whey e una piccola fonte di grassi.

Prima dell'allenamento prendi solo i tuoi bcaa (metà prima e metà durante, 1g per ogni kg di MASSA MAGRA).

La crea io ti consiglio di prenderla HCL, è quella con cui mi sono trovato meglio. Di quella ne basta poca, non ricordo bene, ma le dosi sono da 3-4g. Prendila solo post wo (nei giorni wo) e a colazione (nei giorni off).

Come diceva bene l'amico, la crea funziona per accumulo e saturazione, dunque cicli da 10-12 settimane abbondanti.