Benvenuto!
Ti posso dare solo un consiglio non strafare, sei sovrappeso e non allenato ma psicologicamente potresti voler ricordare quando eri in forma ma ora il tuo corpo è diverso.
Insomma fatti il culo ma fatti degli obiettivi che non ti portino ad infortuni.
Per la dieta ti hanno già detto, per l'allenamento: mah!
Stai facendo cardio e due addominali. Per carità passando da niente ad adesso è meglio ora, ma se potessi fare una full body 3 volte a settimana potresti anche aumentare il tuo metabolismo. Potresti, bada bene non c'è nessuna formula soddisfatto o rimborsato.
Quello che è certo e che se a 25 anni sei 95 cosa sarai a 35?
La tartaruga? Non ci pensare, pensa a migliorare la tua salute prima di tutto e a farlo divertendoti. Studiati i post in evidenza su allenamento e alimentazione.
Mio consiglio personale: non correre. Durante la corsa il carico su talloni, piedi, caviglie, tendini d'Achille e ginocchia viene misurato da 3 a 7 volte il proprio peso corporeo a seconda della tecnica di corsa. Se sei sovrappeso è sconsigliato.
Ciao